順調順調！

ジョギング復活2週目が終わりました。

学校が始まったので、朝7時台でも結構学生がいるのでちょっと恥ずかしいです。
週末か、あと30分でも早く起きればましかなぁ。

昨日はアウトレットに行って、ジョギングウェアを買い足しました。

ナイキってなんだかアウトレット以外で見たことないけど、お店あるのかな？

新しい服だと、気分も違いますね＾＾

楽しんで走ろうっと。

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Complete W4D3

ちょっと豪華に見える…?

おばーちゃんがお友達にもらったステーキをおすそ分けしてもらいました。
牛肉はなんかしらんけど、ほとんど買いません。
チキンかポークのみ。
魚も買いません。

ま、いいんですが。

その冷凍してあったステーキを使って、ステーキサラダを作ってみました。

めっちゃ簡単！

ステーキに塩コショウしといて、ミディアムレアくらいに焼きます。

ミディアムレアってなんだかどのくらいかわかんなくて、このくらいかな？赤すぎるかな？って感じで、結局ミディアムくらいになってしまいましたが。

で、大根をおろして、梅干をたたいといて、お皿にレタス、トマトをのっけとく。

肉を切って、大根おろしをのせて、梅干のせて、たまねぎをぱらぱらのっけて、ポン酢をドバーっとかけて出来上がり。

さっぱりでめっちゃおいしかったー！
お肉もおいしかったんで、いい肉だったんでしょうねぇ。
まだ3塊くらいあるよ。

疲れやすい?

金曜は休みだったのですが、所用で半日留守。
土曜は、早起きして洗濯、教会、お友達とお昼、そのまま仕事、てなかんじでした。

木曜夜は、仕事場のマネージャーさんのビザが無事に下り、仕事後にお祝いだったので、金曜はちょっとアルコールが残ってたのかも。

金曜はほっとんど寝てました。

土曜の朝、起きても気分が晴れてなかったのですが、洗濯に外に出てみたら、涼しくて気持ちよかったので、そのまま走りにでてしまいました。。。

それがさらに疲れる原因となったのかも。

でもお友達とのランチでは、私の働くおすし屋さんに行きました。
二人とも日本に一時帰国したばっかりだったんだけど、おすしを食べたかったよう。

やっぱりポキ丼が人気！
これほんとおいしいんですよね～。

二人とも満足されたようで、また来たいといっていただけました。

仕事は土曜にもかかわらず、すいていて、逆に疲れました。。。

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Complete W4D2

ホットヨガ

とビクラムヨガって違うのかな？
ま、いっか。

こちらに行ってきました。

うちからは車で20分くらいかな。

わりと綺麗なスタジオで、汗臭いとはほど遠いイメージでした。
が、受付で申込書を書いてると、なんだかくさいような。。。

タオルは持ってきていたので、マットを借りて、スタジオに入りました。
入ったときは暑いとも感じず、暖かかくて居心地いい感じ。

いざ始まったら、信じられないくらいの汗！
始まって5分くらいで、上半身はもちろん、足が汗かいてる！
ふくらはぎとか滝のような汗です。

ヨガってなんだか精神を統一とかゆったりした気持ち、というイメージだったのですが、インストラクターは励まし励ましで指導する感じでした。
結構ハードだからへこたれないようにかな？

雑誌の付録で持ってた普通のヨガのDVDは、
はい息を鼻から吸って～、はいて～
みたいな感じだったと思いますが、

息を吸って吸って吸ってもっともっともっとぉ、
はいはいてはいて～、
吸って吸って吸ってぇぇぇぇ

みたいな体育会系。

だから90分最後までやれたのかも。

終わってみたら、服のままプールに飛び込んだようでした。

でもシャワーを浴びて、外にでると気持ちいい～。

通ってみようかなぁと思ったけど、アーロンにすると普通のジムのヨガクラスに行けば？だそうです。
高いってことね！

やってる最中に思ったのですが、片足でぜんぜんバランス取れないってこと！
これはよくないですね～。

ヨガのせいか、今日起きたら全身痛いです。
ワンコの散歩も夕方にしようと思います。。。

本読み。

小学生のころ、本読みと漢字の練習は好きだった気がします。

アリシアは本読みが苦手のようで、嫌いとも言ってました。

ラスベガスに来ている間だけでも本を読ませようと、うちやおばーちゃんちでも読ませてたようです。

9歳の子向けにしては子供っぽいかな、という絵本でもつっかかりまっかかりで、文字を見て発音することが難しいようでした。
単語は知っているので、たとえばtomorrowだとしたらトゥとか最初の1音を教えてあげるとわかりやすそうでした。

考えてみれば、アルファベットの組み合わせで変わる音。

日本語は「あ」なら「あ」しか音がないですもんね。
見た字と発音が同じであれば、読むのも簡単かな。
その分漢字が無限にあるので、日本語を読むのはそれが難しいかも。

英語は、どうやら発音することが難しいようです。

tomorrowの例で言うと、to-mo-rr-owのような感じで、一つ一つ発音して、それでわかる場合もあるし、わからない場合もあるみたいでした。

なるほどーって感じですよね。

聞いた話によると、発音が十分でない限りは母国語で子供に話したほうがいい。でないと、子供の英語の発音が変になる。らしいです。

学校とかに入っちゃえば直るんでしょうけどね。

でも、自分の子供には日本語をしゃべってほしいので、アーロンにもがんばってもらってうちでは日本語のみにするつもりです。（アーロン語をしゃべる可能性もありますが）

もちろん日本語も読めるようになってほしいので、子供には負担がかかるのかなぁ、なんて思ったりもしました。

ま、まだまだなので、これからゆっくり考えていきます。

まだまだですよ。

気持ちいい！

4週目のメニューは

－ウォームアップウォーク　5分

－ジョグ　3分
－ウォーク　90秒
－ジョグ　5分
－ウォーク　2分半
を2回繰り返し

－クールダウンウォーク　5分

です。

ちょっときつかったですが、まだまだ大丈夫そう。

汗を拭いて、水分補給をして、今度はワンコの散歩に外に出ると、なんとも 風が気持ちいい！

30分早く起きるだけでずいぶん違います。

でも今日から学校が始まるのか、朝7時ごろなのに学生が結構いました。。。

今日は誘われて、午後からホットヨガ（ビクラムヨガ）に行ってきます！
初体験でどきどき。。。
どうやら汗でくさいらしい?!


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Complete W4D1

使ってみたよ。

昨日届いた、iPhoneアームバンドをつけて走ってみました。

なんかつけた時と、途中歩くときに気になる。
走ってるときは大丈夫なんだけど。
なんというか、血圧計のあれみたいな。
ま、慣れるのかな？

とにかく両手あいてるのはかなり楽です！

今日は最後のちょっとが追い風できつかったですが、その風も気持ちよかったです。


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