筋トレ

昨日のあの朝ごはんを食べたから、というわけではないですが、
3週間前くらいから筋トレしてます。

年なのかなんなのか、お腹がどうしてもやせないんですよねー。

ぽっこり、と。

なので、腹筋に重点を置いて、毎日20分程度ですが筋トレ始めました。

腹筋と言えば、の起き上がるようにするハードな腹筋は腰を痛めるそうでよくないらしい。

そこで見つけたのが、ひざを立てて、手を頭の後ろに組んで、2，3秒首を起こすだけ。
そのときにお腹に集中します。それを20回。など。

っていうのをAll Aboutの100回腹筋っていうので知りました。

100回全部はやってなくて、60回くらいなのですが、1週間くらいで目に見えて効果が出てきましたよ！

ぺちゃんこになりはしないけど、おへその下辺りの筋肉がついたような。

そこまできつくないし、こう結果が出てるので自分のペースでやっています。


でも昨日のあれで戻りました。